Nella vita di tutti i giorni almeno una volta ognuno di noi ha sofferto di mal di schiena, un
disturbo spesso legato a un indebolimento o malfunzionamento della colonna vertebrale.
Quest’ultima è la vera e propria struttura che si occupa di sorreggere il corpo umano ed è
costantemente sotto stress anche per il più piccolo dei movimenti che compiamo. Secondo
alcuni studi, negli ultimi anni è stato registrato un forte aumento dei casi di problemi alla
colonna vertebrale, dovuto probabilmente alla vita sempre più sedentaria e povera di
allenamento fisico. Ecco perché è sempre importante praticare attività che aiutino a
potenziare la colonna vertebrale e a migliorarne l’equilibrio, per scongiurare problemi
futuri.
Secondo gli esperti, uno dei metodi più diffusi ed efficaci per potenziare la colonna
vertebrale è praticare la ginnastica posturale. Questa è un insieme di allenamenti mirati
per la schiena, con il compito di allungare, mobilitare e rafforzare la colonna vertebrale
per curare o prevenire alcuni disturbi molto diffusi. La ginnastica posturale rientra nella
sfera della fisioterapia e della scienza dello sport e si basa sul fondamento che attraverso il
benessere e l’equilibrio della schiena, andando ad influire anche sulla postura sbagliata
della colonna, l’intero corpo ne possa giovare.
La ginnastica posturale aiuta a potenziare la colonna vertebrale
Nella maggior parte dei casi, i dolori e i problemi alla schiena sono causati da una
postura scorretta sul luogo di lavoro, specialmente per quei pazienti che svolgono un
impiego in cui si trovano a stare seduti nella stessa posizione per diverse ore. La reazione
automatica del corpo ci porta quindi a metterci in una posizione più comoda e che possa
donare un sollievo che però spesso è solo momentaneo e contribuisce ad aumentare i
disturbi alla colonna vertebrale. Ecco perché, attraverso la ginnastica posturale, è molto
importante praticare un allenamento mirato per potenziare la colonna vertebrale e i
muscoli della schiena.
Generalmente, per potenziare la colonna vertebrale è sempre consigliato un allenamento
mirato dei muscoli dorsali e addominali, proprio perché in mancanza di una muscolatura
ben strutturata, sarà la schiena a doversi far carico di tutto il peso del corpo, portando così
dolori e fastidi prolungati nel tempo.
Quali disturbi si possono prevenire o curare?
Contrariamente a quanto si possa pensare, il benessere della colonna vertebrale è quasi
sempre collegato a tantissimi altri disturbi in varie parti del nostro corpo. Attraverso degli
esercizi specifici e un allenamento costante e mirato infatti, non solo si può potenziare la
colonna vertebrale, ma anche contrastare dolori e malesseri fastidiosi che colpiscono
quasi la totalità della popolazione. Oltre a problemi strettamente legati alla schiena come la
scoliosi, è possibile curare e prevenire anche forti mal di testa o dolori al collo e il
malfunzionamento delle articolazioni delle anche, delle ginocchia e delle spalle.

In conclusione, proprio per questo motivo, anche se non si soffre di disturbi particolari o di
dolori alla schiena è sempre consigliato praticare attività fisica, per mantenere costante il
movimento della colonna vertebrale e stimolare la muscolatura che la avvolge e quindi
potenziare l’intera struttura ossea. Nel caso in cui, per un motivo o per un altro, si dovesse
iniziare ad avvertire qualche problema legato ad una postura sbagliata è vivamente
consigliato di rivolgersi ad uno specialista, che sarà in grado di fornire al paziente un
programma di allenamento preciso e mirato a seconda del disturbo.
Anche per gli sportivi la ginnastica posturale resta una soluzione molto affidabile, da unire
con allenamenti generici e un’alimentazione ricca di vitamine. E’ sempre importante seguire
i consigli di un esperto, poiché in caso di un allenamento approssimativo o svolto in
maniera scorretta si può rischiare di causare ulteriori problemi o peggiorare quelli già
presenti.